SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Jaki lepszy trening do suplementacji ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Trening na mase to nastawienie się na maksymalną hipertrofię. Polecam zatem przyjrzenie się treningowy HST. Po więcej udaj się do działu "Alternatywna Droga", a i ostatnio Perfect Body rozpisuje się na ten temat. Posiłek przed treningowy najpoźniej 60 minut przed planowanym treningiem. Powinien on jednak wtedy wyglądać IMO w ten sposób, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-01-25 19:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Test

    Post
    Odżywki i suplementy

    15;45 posiłek przed treningowy a o 19 trening ?? ogarnij wczesniej ten posiłek tak na 1,5h-2h przed siłownią. Gainer 45 minut przed siłką albo po siłce.., animal test 15 minut przed treningiem. pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-01-08 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Nie jedz po 18 tej " wg mnie to nie ma nic do rzeczy :) Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-03-27 22:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomek ale caly dzien tylko kurak? Ja robie tak Sniadanie 100g owsianych na wodzie + 6 jajek 2 cale 4 bialka 2 posilek 70g rryz paraboliczny + 1 filet z kurczaka (nie mam wagi;/) 3 posilek taki sam 4 tunczyk + pieczywo ciemne 5 po treningowy salomon (piekarnik) + ryz lub mlode ziemniaczki w piekarniku 6 przed spaniem albo tunczyk + 30mlo oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2010-05-25 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ile go bedziesz pic to zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie. Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ? Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie. Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-10-21 21:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest problem!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak narazie ja to widze tak 1 posilek sniadanie : -platki owsiane 120g -mleko 0.5% 300ml -rodzynki 30gr -warzywo -30 gr odzywki bialkowe 2 posilek 2 sniadanie -100gr chleba razowego -130gr tunczyka w sosie wlasnym -30gr orzechow wloskich - warzywa 3 posilek obiad myslalem ze by tac to samo co w posilku pierwszym?? 4 posilek przed [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2008-09-22 12:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 11:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. ćwiczenia .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wytworzyłem coś takiego. mógłby ktoś sprawdzić to ewentualnie coś powiedzieć co jest źle? dzięki wielkie z góry Posiłek I (śniadanie) godz. około 6.00-6.30 Musli + mleko Posiłek II (w czasie przerwy w pracy) godz. Około 10.00 Serek wiejski+ bułka grahamka Posiłek Iv (obiad , przed treningiem) godz. Około 17.00 Mięso z Piersi Kurczaka+Kasza [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-05-04 23:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anittat-mój dziennik postępów;)

    Post
    Trening dla początkujących

    bo jak jutro regeneracja to "ten tego" też się wyklucza ale jak coś to posiłek przed i po (tak jak normalny trening jak partner jest wyćwiczony to HIIT`a a jak nie to aero 40-45 min

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-03 21:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minimalistyczna dieta na mase.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak jesteś zdrowy to nie ma przeciwwskazań co do używania ostrych przypraw a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-03-14 10:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spoko po pierwszym posilku to 1. nie musisz wrzucac BCAA przed treningiem - moze ew na treningu 2. niech pierwszy posilek przed treningiem bedzie glownie B+T i nieco ww zaledwie pomysl o wiekszym oknie NIE JEM jesli redukcja

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 10:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze - czy warto?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz smialo dac po treningu owoc jak masz ochote nie ma problemu. jak masz ilosc wegli 160g to rozlozylbym to na posilek przed treningowy i 2 posilki po treningu czyli po okolo 50g wegli na posilek

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2016-07-14 09:07:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 6. posiłek po treningowy --makaron razowy 80g - pierś z kurczaka 120 - warzywa 7 posiłek przed snem -ser biały 200 lub 6 jajkek gotowanych białka -jogurt naturalny 100ml -masło orzechowe 50g Podsumowanie: B244 T101,3 W381,6 3326 kcal B 3,25/ kg T 1,35/kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-10-21 23:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalić tankę tłuszczową?

    Post
    Trening w domu

    [...] znalezc. Zgodze sie ze po nie stosujemy warzyw i tluszczow w posilku ale przed mozna i do tego sie stosuje rowniez. edit: oczywiscie zaznaczmy ze wazne jest kiedy bedzie ten posilek przed treningiem... bo np na 30min przed treningiem nie jest wskazane bo bedzie zalegac, ale 1,5h - 2h jak najbardziej mozna ale nie w mega duzych porcjach, tak do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2010-03-11 17:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny i poprawki: DIETA+SUPLE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek: -Węglowodany złożone/ew. niewielki dodatek prostych -Szybko wchłanialne białka -Odrobina zdrowych tłuszczów Kolejne posiłki w ciągu dnia: -Węglowodany złożone -Pełnowartościowe białko -Zdrowe tłuszcze Posiłek po treningowy: -Węglowodany proste -Szybko wchłanialne białka Posiłek przed snem: -Białka o długiej kinetyce wchłaniania [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2007-12-16 18:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak liczyc!!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2008-02-17 12:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak liczyc!!??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Góra-forte wprowadzilem twoje zmieny i wsyzlo mi cos tkaiego : POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2008-02-23 14:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek Płatki kukurydziane 60 g Mleko spożywcze 0,5 % 200 ml Rodzynki suszone 20 g II Posiłek Chleb razowy 100 g Ser twarogowy chudy 80 g Kefir 2 % 150 ml Banan Jabłko III Posiłek (Przed treningiem) Ryż biały 100 g Kurczak, piersi ze skórą 100 g warzywa ogołem 400 g Oliwa z oliwek 40 g IV Posiłek (po treningu) Kasza gryczana 100g Kurczak, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-12-05 10:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest okej, tylko; - wywaliłbym oliwę z około treningowych posiłków, - wywal orzechy z ostatniego, daj oliwę (orzechy są ciężkostrawne, nie ma sensu obciążać żołądka przed snem), - do ostatniego daj ser chudy, - pierwszy posiłek - dorzuć więcej białka (tak żeby wyszło 30g, tj. 5 jajek przynajmniej). Możesz zrobić omleta, zajrzyj do działu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 2010-07-18 21:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie -masa

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] odzywek. Nigdy ich nie uzywalem wiec nie wiem wiele na ten temat. Mógłby ktoś mi napisac jakie polecacie ile brac i kiedy i czy oplaca sie wogole tylko plywajac stosowac odzywki. A i ja mam zamiar plywac po szkole a wiec do domu nie dojade aby zjesc pozadny posilek przed treningowy i czy moze byc przed plywaniem tylko sama odzywka jako posilek?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2014-08-26 16:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)